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北京华博:这样的饮食调理,有助于生育能力

本文已为位患者解决了问题

来源:北京华博医院

想要孩子,或多或少会有一定的准备。锻炼省体,吃健康营养的食物,不论什么都是想对宝宝好一点,让宝宝健康一点。但是有的想做父亲的想做准备却不知道该怎么做吃什么?

北京华博:这样的饮食调理,有助于生育能力

(备孕)

补硼:保护前列腺

增加硼的摄入,有利于保护前列腺,预防前列腺癌。硼摄入量大的男性人群,比摄入量小的人群患前列腺癌的几率少65%。另一方面,硼也有助于提高男性睾丸甾酮分泌量,强化肌肉,是运动员不可缺少的营养素。硼还有改善脑功能,提高反应能力的作用。

【需要量】:每天服用3毫克的硼最为合适,这个剂量刚刚可以产生抗癌作用,而且在这个剂量的硼还可以改善记忆力和注意力。

【吃什么】:除了西红柿外,其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。另外一个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌,这是因为香草冰激凌里就含有硼。

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(西红柿)

补钙:让男性的骨骼硬起来

男性每日从食物中获得的钙质远远不能满足需求,中年男士的钙质每日都在不断流失当中。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮,而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些。

【需要量】:医学推荐男性每天推荐摄入钙的量为1克。可以这样来分配摄入量:早晨摄入一半的量即大概600毫克,晚上摄入另一半,因为这样服用可以达到最大吸收量。

【吃什么】:含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、虾和芝麻酱等等。补钙同时补充维生素d,有助于钙质吸收。

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(牛奶)

补维生素E:延缓衰老

生素E是目前最为有效的抗氧化物质之一,它还具有减少运动后肌肉损伤的作用。当男性到30-40岁时,生成的抗氧化剂越来越少,对处于生存压力日重的男性来说,人为补充维生素E是对抗自由基,预防衰老的最有效的方法。

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(维生素E)

【需要量】:维生素E每天推荐的用量为400个单位,大部分人只能从日常的饮食中摄取一小部分维生素E。你可以让他通过吃些干果和油类来提高维生素E的摄入量。

【吃什么】:富含维生素E的食物有动植物油、牛奶、动物内脏、蛋黄、莴苣等食品中,在麦胚油、棉子油、玉米油、花生油中含量更丰富。最好购买天然的维生素E,而不是人工合成的,因为后者不易被人体利用。

吃什么可以加强生育能力?

在中国的饮食文化中,有许多食物对身体有补益作用,民间更是有“吃啥补啥”的说法,动物的心脏服之有补心作用,动物的肾脏服之有益肾之效,动物的生殖器官食之亦有增强人类生育机能的作用等等。

增强性功能的鱼贝类食品:鲫鱼、黑鱼、鲤鱼、黄鱼、桂鱼、秋刀鱼、黄鳝、泥鳅、甲鱼、乌龟、海贝等,其中又以无鳞鱼效果最佳。

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(鱼)

增强性功能的肉类食品:羊睾、鸡睾、猪肾、牛肾、羊肾、鹿肾、狗鞭、牛鞭、鹿鞭等。

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(猪肾)

增强性功能的其他类食物:松仁、棕仁、枣泥、龙眼肉、花生、核桃、板栗、枸杞子、草莓等。

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(果仁)

合理的锻炼和合理的饮食会让自己的宝宝更健康,会让自己好孕来。